반응형 전체 글157 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까? | 피로가 안 풀리는 사람들의 영양제 조합 문제 |“영양제 이것저것 챙겨 먹고 있는데 이상하게 피로는 그대로다.” 이 말, 생각보다 정말 많이 나온다.아침에 일어나도 개운하지 않고 오후만 되면 집중력 뚝 떨어지고 영양제는 늘었는데 몸은 가벼워지지 않는다 이런 경우 대부분 👉 영양제가 부족해서가 아니라 조합이 안 맞아서다.| 피로가 안 풀리는 사람들의 공통 패턴 |✔ 마그네슘 먹고 ✔ 비타민D도 챙기고 ✔ 밀크씨슬까지 추가했는데👉 언제, 어떻게 먹는지는 전부 제각각 영양제는 “뭘 먹느냐”도 중요하지만“어떻게 같이 먹느냐”가 체감 차이를 만든다.| 피로 관리 영양제, 역할부터 나눠보자 |피로는 하나의 원인이 아니다. 그래서 영양제도 역할별로 봐야 한다. ① 마그네슘 – 몸의 긴장 스위치를 끄는 역할 근육.. 2026. 2. 4. 밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 | 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 |밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 밀크씨슬은 영양제 좀 챙겨 먹어봤다는 사람이라면 한 번쯤은 다 먹어봤을 거다. 그런데 이상하게 ✔ 꾸준히 먹었는데도 별 느낌 없고 ✔ “간에 좋다길래 먹긴 먹는데…” ✔ 결국 다른 제품으로 계속 바꾸게 된다. 사실 밀크씨슬이 효과 없다는 말의 대부분은 제품 문제가 아니라, 먹는 방식 문제인 경우가 많다.| 밀크씨슬, 이런 사람들은 특히 많이 먹는다 |술을 자주 마시는 편야근·스트레스 많고 피로가 잘 안 풀리는 사람건강검진에서 간 수치 경계선 나온 경우“이제 간도 좀 챙겨야 하나…” 싶은 40대 이후👉 문제는 이 사람들 중 상당수가 밀크씨슬을 ‘간 해독제’처럼 생각하고 먹.. 2026. 2. 3. 40~50대 여성에게 마그네슘이 꼭 필요한 이유 갱년기 증상, 그냥 나이 탓이 아닐 수 있다.40대에 접어들면서부터 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 된다.잠이 얕아지고이유 없이 피곤하고근육이 뭉치고 쥐가 잘 나고괜히 예민해진다대부분은 이렇게 말한다. “나이 들어서 그렇지 뭐.” 하지만 실제로는 👉 마그네슘 부족이 겹쳐서 나타나는 증상인 경우가 꽤 많다. | 40~50대 여성, 왜 마그네슘이 더 빨리 부족해질까? |이 시기 여성은 몸 안에서 여러 변화가 동시에 일어난다.여성호르몬 감소수면의 질 저하스트레스 회복력 감소근육량 감소소화·흡수 능력 저하마그네슘은 👉 이 모든 과정에 관여하는 미네랄이다. 그래서 부족해지면 한 가지 증상이 아니라 전반적인 컨디션 저하로 나타난다. | 이런 증상, 갱년기보다 마그네슘 부족일 수 있다 |✔ 잠들기 힘들고,.. 2026. 2. 2. 마그네슘 제품 고를 때 꼭 피해야 할 5가지 함정 괜히 바꿔 먹게 되는 진짜 이유 마그네슘이 몸에 좋다는 건 이제 다들 안다. 그래서 한 번쯤은 사 먹어봤을 거다. 그런데 이상하다. 분명 먹고 있는데,효과가 있는지 모르겠고속이 더부룩하거나어느 순간 또 다른 제품을 찾고 있다.사실 이건 마그네슘이 안 맞아서가 아니라, 고를 때 흔히 빠지는 함정 때문인 경우가 많다. 오늘은 👉 “어떤 마그네슘이 좋다”가 아니라 👉 “이런 마그네슘은 피해야 한다”를 기준으로 정리해 본다.| ❌ 함정 1. 함량 숫자만 보고 고르는 것 |‘마그네슘 400mg’, ‘고함량’ 이 문구에 혹해서 고르는 경우가 많다. 하지만 중요한 건 총 함량이 아니라 흡수되는 양이다.산화마그네슘: 함량은 높아 보이지만 흡수율 낮음설사, 복부 불편감으로 중단하는 경우 많음👉 함량 숫자보다 ‘어.. 2026. 2. 1. 영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까? | 효과는 높이고, 속 불편함은 줄이는 현실적인 복용 가이드 |영양제를 챙겨 먹다 보면 이런 고민 한 번쯤은 해봤을 거다.“이걸 한 번에 다 먹어도 되나?” “아침에 먹는 게 좋을까, 자기 전에 먹는 게 나을까?” “괜히 많이 먹어서 속만 더부룩한 건 아닐까?” 사실 영양제는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제, 어떻게 나눠 먹느냐’가 훨씬 중요하다. 오늘은 👉 약처럼 어려운 이야기가 아니라 👉 일상에서 바로 적용 가능한 기준으로 영양제 복용 시간을 정리해보려고 한다. | 영양제를 나눠 먹어야 하는 이유 |영양제를 한 번에 몰아서 먹으면 생각보다 이런 문제가 자주 생긴다.흡수율이 떨어짐 위·장에 부담 → 속 쓰림, 더부룩함 효과 체감이 잘 안 됨 특히 미네랄·비타민 여러 개를 동시에 먹는 경우, 몸이 한꺼번.. 2026. 2. 1. 마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기 | 증상별로 달라지는 현실적인 선택 가이드 |마그네슘은 좋다는 말은 많이 듣는데, 막상 사려고 보면 종류가 너무 많다. 산화마그네슘, 구연산, 글리시네이트, 트레오네이트… 이름만 봐서는 뭐가 다른지 잘 모르겠고 결국 “그냥 유명한 거”를 고르게 된다. 하지만 마그네슘은 종류에 따라 체감이 꽤 다른 영양제다. 오늘은 👉 마그네슘 종류별 차이 👉 어떤 증상에 어떤 타입이 맞는지 👉 실패 확률을 줄이는 선택 기준을 한 번에 정리해보려 한다.| 마그네슘, 왜 종류가 중요할까? |마그네슘은 ‘마그네슘 + 무엇과 결합했느냐’에 따라 흡수율, 위장 부담, 체감 효과가 달라진다. 그래서,변비 때문에 먹는 사람근육 경련 때문에 먹는 사람잠 때문에 먹는 사람이 모두에게 같은 제품이 맞을 수는 없다. 👉 “무조건.. 2026. 1. 31. 마그네슘 언제 먹어야 효과 좋을까? 아침·저녁 복용 차이 제대로 정리 “마그네슘 좋다는 건 알겠는데 아침에 먹어야 할까, 자기 전에 먹어야 할까?” 마그네슘은 ‘뭘 먹느냐’만큼‘언제 먹느냐’가 중요한 영양제다. 특히수면 목적근육 경련스트레스·불안 완화변비 개선이 중 어떤 목적이냐에 따라 복용 시간은 완전히 달라진다. 이번 글에서는✔ 목적별 마그네슘 복용 시간 ✔ 아침·저녁 복용 차이 ✔ 같이 먹으면 안 되는 영양제 ✔ 실제 체감이 달랐던 경험을 한 번에 정리해 본다.| 마그네슘, 왜 복용 시간이 중요할까? |마그네슘은✔ 신경 안정 ✔ 근육 이완 ✔ 심박 리듬 조절 ✔ 장 운동 촉진 이런 작용을 하기 때문에 복용 시간에 따라 효과가 강해지는 방향이 달라진다. 👉 잘못 먹으면낮에 졸리고밤에 화장실 가느라 깨고효과 없는 영양제가 되기 쉽다.| 목적별 마그네슘 복용 시간 정리 .. 2026. 1. 30. 수면제 vs 마그네슘 잠 안 올 때, 뭐가 더 안전할까? “요즘 잠을 너무 못 자서 수면제를 먹어야 하나 고민돼요.” 40~50대에 접어들면 이 고민을 한 번쯤은 하게 된다. ✔ 밤에 자주 깨고 ✔ 새벽에 눈이 떠지고 ✔ 자고 일어나도 개운하지 않은 상태 그렇다고 곧바로 수면제를 선택해도 되는 걸까? 이번 글에서는 👉 수면제와 마그네슘의 차이를 ‘안전성’ 중심으로 정리해 본다.| 수면제와 마그네슘, 출발점부터 다르다 |두 가지는 애초에 목적 자체가 다르다. ✔ 수면제‘잠들게 만드는’ 약뇌신경에 직접 작용단기간 효과는 빠름✔ 마그네슘‘잠들기 쉬운 상태’를 만드는 영양소신경 안정·근육 이완생활 리듬을 보조👉 즉, 수면제는 해결책, 마그네슘은 환경 조성에 가깝다.| 수면제가 필요한 경우는 언제일까? |아래에 해당한다면 의료 상담 후 수면제가 도움이 될 수 있다... 2026. 1. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
