반응형 전체 글162 영양제 선택 기준 한 장 정리｜40~50대 여성, 이 순서로만 점검하면 된다 영양제 글을 계속 읽다 보면 어느 순간 이런 생각이 든다. “그래서… 나는 뭘 먹어야 하는 거지?” “오메가도 말 다르고, 마그네슘도 말 다르고…” 나도 똑같았다. 좋다 해서 하나씩 늘리다 보니 영양제는 늘었는데 몸은 가벼워지지 않았다. 그래서 이 글을 정리했다. 👉 40~50대 여성이 영양제를 고를 때, 딱 이 순서만 점검하면 되는 기준표다. 이 글 하나로계속 먹을 것줄여도 되는 것굳이 안 먹어도 되는 것을 나눌 수 있게 정리했다. | STEP 1. 증상부터 확인 (영양제보다 먼저) | 영양제 선택의 출발은 **제품이 아니라 ‘내 몸 상태’**다. 아래 중 해당되는 게 있는지 먼저 체크해 보자. 👉 증상 없는 영양제는 일단 보류 이게 이 블로그의 핵심 기준이다. 🔗 오메가3 왜 먹어야 할.. 2026. 2. 6. 영양제, 다 먹을 필요 없는 이유 많이 먹을수록 건강해질 거라 믿었던 사람들에게...영양제 챙겨 먹기 시작하면 이상하게 하나씩 늘어난다. 처음엔 오메가3 하나였는데 비타민D, 마그네슘, 유산균… 어느새 하루에 한 움큼이 된다. 그런데 이상하지 않나? 👉 이렇게 챙겨 먹는데 👉 피로는 그대로고 👉 컨디션도 크게 달라지지 않는다. 그래서 오늘은 “영양제를 왜 굳이 다 먹을 필요는 없는지” 현실 기준으로 정리해보려고 한다. 1️⃣ 영양제는 ‘보충’이지 ‘대체’가 아니다.많은 사람들이 착각한다. "영양제를 먹으니까 식사는 대충해도 괜찮겠지"하지만 영양제는 👉 부족한 부분을 조금 보완하는 역할이지 👉 식사나 생활습관을 대신해주지는 않는다. 식사·수면·활동은 그대로인데 영양제만 늘린다고 몸이 갑자기 좋아질 수는 없다.2️⃣ 내 몸에 부족하.. 2026. 2. 6. 영양제 먹기 전 병원 검사, 이 수치만 보면 된다 혈액검사 결과지 이렇게 해석하면 돈 아낀다. 영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도 몸은 여전히 피곤하고, 컨디션이 나아지는 느낌이 없다면 한 번쯤 이런 생각해봤을 거다. “이걸 계속 먹는 게 맞나?” “도대체 뭘 기준으로 골라야 하지?” 그래서 오늘은 👉 영양제를 더 추가하자는 이야기가 아니라 👉 병원 검사 결과지에서 꼭 봐야 할 수치만 정리해보려 한다. 생각보다 이걸 모르고 필요 없는 영양제에 돈을 쓰는 경우가 많다. 🔹영양제, 왜 병원 검사부터 봐야 할까? 🔹영양제는 ‘몸에 좋다’는 이유로 먹기 시작하지만, 실제로는 부족한 사람에게만 의미가 있다. 문제는 대부분이 “부족한지 아닌지”를 감으로 판단한다는 것. 그 감 대신 기준이 되는 게 바로 혈액검사 수치다.🔹 이 수치만 보면 된다 (핵심 4가.. 2026. 2. 6. 영양제 리뷰, 어디까지 믿어도 될까? | 광고 글과 진짜 후기를 구분하는 현실적인 기준 |영양제 검색하다 보면 리뷰가 정말 많다.“먹고 바로 효과 봤어요”“이거 먹고 인생 바뀜”“의사도 추천한 제품”근데 뭔가 이상하다. 👉 그렇게 좋다는 제품이 왜 계속 바뀔까? 오늘은 영양제를 고를 때 꼭 필요한 ‘리뷰 거르는 기준’을 정리해보려 한다. | 영양제 리뷰가 유독 믿기 힘든 이유 |영양제는✔ 효과가 즉각적이지 않고 ✔ 개인차가 크고 ✔ 수치보다 ‘느낌’으로 말하는 경우가 많다. 그래서광고 리뷰가 끼어들기 가장 좋은 분야다. 문제는 광고가 나쁘다는 게 아니라,👉 광고인 걸 모르고 믿어버리는 것이다. | 광고 리뷰의 대표적인 특징 |이 중 2개 이상 겹치면 일단 한 번 걸러보는 게 좋다. ① 특정 제품명만 반복한다.브랜드명 과도하게 반복다른 .. 2026. 2. 5. 영양제, 평생 먹어야 할까? 끊어야 하는 시점을 모르면 오히려 독이 된다. 영양제 글을 계속 읽다 보면 이런 생각이 한 번쯤 든다. “이거… 평생 먹어야 하는 거야?” “안 먹으면 다시 예전으로 돌아가는 건가?” 사실 이 질문이 나왔다는 건 이미 영양제를 꽤 진지하게 챙기고 있다는 뜻이다. 그래서 오늘은👉 계속 먹어야 하는 영양제 👉 중단해도 되는 영양제 👉 잠시 쉬어야 하는 영양제이걸 현실적으로 정리해보려 한다.| 영양제는 ‘약’이 아니라 ‘조절 도구’다 |많이들 영양제를 약처럼 생각한다.먹으면 좋아지고안 먹으면 나빠질 것 같고그래서 끊기 무서운 느낌근데 영양제는 👉 부족한 걸 채우는 도구지 👉 평생 의존하는 대상은 아니다. 문제는 언제 멈춰야 할지 모른 채 계속 쌓는 경우다.| 계속 먹어도 되는 영양제 vs 점검이 필요.. 2026. 2. 4. 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까? | 피로가 안 풀리는 사람들의 영양제 조합 문제 |“영양제 이것저것 챙겨 먹고 있는데 이상하게 피로는 그대로다.” 이 말, 생각보다 정말 많이 나온다.아침에 일어나도 개운하지 않고 오후만 되면 집중력 뚝 떨어지고 영양제는 늘었는데 몸은 가벼워지지 않는다 이런 경우 대부분 👉 영양제가 부족해서가 아니라 조합이 안 맞아서다.| 피로가 안 풀리는 사람들의 공통 패턴 |✔ 마그네슘 먹고 ✔ 비타민D도 챙기고 ✔ 밀크씨슬까지 추가했는데👉 언제, 어떻게 먹는지는 전부 제각각 영양제는 “뭘 먹느냐”도 중요하지만“어떻게 같이 먹느냐”가 체감 차이를 만든다.| 피로 관리 영양제, 역할부터 나눠보자 |피로는 하나의 원인이 아니다. 그래서 영양제도 역할별로 봐야 한다. ① 마그네슘 – 몸의 긴장 스위치를 끄는 역할 근육.. 2026. 2. 4. 밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 | 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 |밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 밀크씨슬은 영양제 좀 챙겨 먹어봤다는 사람이라면 한 번쯤은 다 먹어봤을 거다. 그런데 이상하게 ✔ 꾸준히 먹었는데도 별 느낌 없고 ✔ “간에 좋다길래 먹긴 먹는데…” ✔ 결국 다른 제품으로 계속 바꾸게 된다. 사실 밀크씨슬이 효과 없다는 말의 대부분은 제품 문제가 아니라, 먹는 방식 문제인 경우가 많다.| 밀크씨슬, 이런 사람들은 특히 많이 먹는다 |술을 자주 마시는 편야근·스트레스 많고 피로가 잘 안 풀리는 사람건강검진에서 간 수치 경계선 나온 경우“이제 간도 좀 챙겨야 하나…” 싶은 40대 이후👉 문제는 이 사람들 중 상당수가 밀크씨슬을 ‘간 해독제’처럼 생각하고 먹.. 2026. 2. 3. 40~50대 여성에게 마그네슘이 꼭 필요한 이유 갱년기 증상, 그냥 나이 탓이 아닐 수 있다.40대에 접어들면서부터 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 된다.잠이 얕아지고이유 없이 피곤하고근육이 뭉치고 쥐가 잘 나고괜히 예민해진다대부분은 이렇게 말한다. “나이 들어서 그렇지 뭐.” 하지만 실제로는 👉 마그네슘 부족이 겹쳐서 나타나는 증상인 경우가 꽤 많다. | 40~50대 여성, 왜 마그네슘이 더 빨리 부족해질까? |이 시기 여성은 몸 안에서 여러 변화가 동시에 일어난다.여성호르몬 감소수면의 질 저하스트레스 회복력 감소근육량 감소소화·흡수 능력 저하마그네슘은 👉 이 모든 과정에 관여하는 미네랄이다. 그래서 부족해지면 한 가지 증상이 아니라 전반적인 컨디션 저하로 나타난다. | 이런 증상, 갱년기보다 마그네슘 부족일 수 있다 |✔ 잠들기 힘들고,.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음 반응형
