본문 바로가기
반응형

전체 글176

영양제 정리해야 할 때 오는 몸의 신호 6가지 | 더 먹기 전에, 줄여야 할 타이밍 영양제는 부족할 때도 문제지만 과해도 문제다. 그런데 많은 사람들이 이 신호를 이렇게 해석한다.“효과가 없으니까 하나 더 추가해 볼까?” 사실 이건 👉 정리해야 할 신호일 가능성이 크다. 오늘은 영양제를 줄이거나 정리해야 할 때 몸이 먼저 보내는 신호들을 정리해본다.1️⃣ 이유 없이 속이 불편해진다.더부룩함메스꺼움소화 지연이런 증상이 영양제를 늘린 뒤 나타났다면 👉 과하거나 맞지 않는 조합일 수 있다. 👉 참고 글🔗 같이 먹어도 되는 영양제 vs 피해야 할 조합 같이 먹어도 되는 영양제 vs 피해야 할 조합 | 실수 가장 많이 하는 영양제 궁합 정리영양제를 여러 개 먹다 보면 자연스럽게 이런 고민이 생긴다. “이거 같이 먹어도 괜찮을까?” 대부분은 ‘성분이 좋으니까 괜찮겠지’ 하고 넘기지만, 실제.. 2026. 2. 12.
같이 먹어도 되는 영양제 vs 피해야 할 조합 | 실수 가장 많이 하는 영양제 궁합 정리 영양제를 여러 개 먹다 보면 자연스럽게 이런 고민이 생긴다. “이거 같이 먹어도 괜찮을까?” 대부분은 ‘성분이 좋으니까 괜찮겠지’ 하고 넘기지만, 실제로는 조합 때문에 체감을 못 느끼는 경우가 많다. 오늘은 👉 같이 먹어도 되는 조합과 👉 피하는 게 좋은 조합을 현실 기준으로 정리해 본다. 1️⃣ 같이 먹어도 되는 영양제 조합 ✔ 오메가3 + 비타민D 지방과 함께 흡수되는 구조 하루 한 번 식후로 묶기 좋다 체감도 안정적인 조합 👉 관련 글🔗 오메가3 언제 먹어야 효과 좋을까? 오메가3 언제 먹어야 효과 좋을까?| 아침·저녁·공복 복용 시간 정리 | 오메가 3를 꾸준히 먹고는 있는데,“언제 먹는 게 제일 좋을까?” 고민해 본 적 있다면 이 글이 도움이 될 것이다. 우리 가족도 처음에는 아침, 저.. 2026. 2. 11.
영양제 고를 때 성분표, 여기까지만 보면 된다 | 나머지는 굳이 몰라도 되는 이유 영양제를 고를 때 가장 헷갈리는 게 성분표다.영어 투성이 숫자는 많은데 의미는 모르겠고 비교하다 보면 더 혼란스러워진다.그래서 오늘은 👉 영양제 성분표에서 꼭 봐야 할 것만 정리해보려 한다. 이 기준만 알아도 영양제를 고르는 부담은 눈에 띄게 줄어든다.1️⃣ 성분 개수는 많을수록 좋은 게 아니다.성분표를 보면 “이렇게 많이 들어 있으면 좋겠지”라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 👉 성분이 많을수록 체감이 흐려지는 경우가 많다.비슷한 기능이 겹치거나 함량이 의미 없을 만큼 낮거나 몸에 필요 없는 성분이 섞여 있을 수 있다.👉 핵심은 ‘많이’가 아니라 ‘필요한 것만’이다. 2️⃣ 제일 먼저 봐야 할 건 ‘주성분’이다.성분표 맨 앞에 있는 성분이 👉 이 제품의 중심 성분이다.이름만 앞에 있고 실제 함.. 2026. 2. 11.
함량 많은 영양제, 왜 오히려 효과가 없는 경우가 많을까? | 고함량이 항상 정답은 아닌 이유 영양제를 고를 때 사람들이 가장 먼저 보는 건 의외로 간단하다. “함량이 얼마나 들어 있지?” 그래서 같은 성분이면 👉 더 많은 함량 👉 더 강한 숫자 를 고르게 된다. 하지만 실제로는 함량이 높을수록 체감이 떨어지는 경우도 적지 않다.1️⃣ 몸이 받아들이는 양에는 한계가 있다.영양제는 많이 먹는다고 그만큼 다 흡수되지 않는다.흡수되지 않고 배출되거나 위장에 부담을 주거나 오히려 컨디션을 떨어뜨리기도 한다 특히 40~50대 이후에는 👉 흡수율과 부담이 더 중요해진다. 2️⃣ 고함량일수록 속 불편함이 먼저 나타난다.“효과가 없어요”라고 말하는 사람들 중 자세히 들어보면 이런 경우가 많다.더부룩하다 속이 불편하다 먹고 나면 오히려 피곤하다 이건 👉 효과가 없는 게 아니라 👉 몸이 과하다고 신호를 .. 2026. 2. 11.
영양제 효과 없는 사람들의 공통 습관 7가지 | 좋은 걸 먹는데도 달라지지 않는 이유 영양제를 안 먹어서 효과가 없는 경우보다 잘못 먹어서 효과를 못 느끼는 경우가 훨씬 많다. 제품이 나빠서가 아니라 몸에 안 맞아서도 아니라 습관 때문에 달라지지 않는 경우 혹시 아래 중 몇 개나 해당되는지 천천히 체크해 보자. 1️⃣ 한 번에 여러 가지를 시작한다.“이왕 먹는 김에 같이 먹자.” 가장 흔한 실수다.효과가 나타나도 뭐 때문인지 알 수 없고 안 나타나도 원인을 모른다. 👉 영양제는 하나씩 추가해야 체감이 남는다.2️⃣ 효과를 너무 빨리 판단한다.영양제를 3~5일 먹고 판단하는 경우도 많다. 하지만 대부분의 영양제는 👉 시간이 필요하다.수면·근육 → 2주 전후 피로·컨디션 → 1개월 수치 개선 → 2~3개월 👉 관련 글🔗 영양제 효과, 이 신호부터 나타난다 | 안 느껴진다면 이미 잘못 .. 2026. 2. 10.
영양제 효과, 이 신호부터 나타난다 | 안 느껴진다면 이미 잘못 먹고 있는 중일 수도 영양제를 먹으면서 가장 많이 하는 말이 이거다.“효과가 있는 건지 모르겠어.” 그래서,브랜드를 바꾸고 용량을 늘리고 종류를 더 추가한다. 하지만 영양제 효과는 어느 날 갑자기 확 나타나는 게 아니다. 대부분은 👉 아주 작은 신호부터 시작된다.1️⃣ 가장 먼저 나타나는 신호: 수면 의외지만 영양제 효과는👉 수면에서 가장 먼저 드러난다. 잠드는 시간이 빨라지거나 새벽에 깨는 횟수가 줄거나 아침이 덜 피곤해진다 이런 변화가 있다면 👉 몸이 반응하고 있다는 신호다. 특히 마그네슘 계열은 이 변화가 비교적 빠르다. 👉 관련 글🔗 마그네슘 언제 먹어야 효과 좋을까? 마그네슘 언제 먹어야 효과 좋을까? 아침·저녁 복용 차이 제대로 정리“마그네슘 좋다는 건 알겠는데 아침에 먹어야 할까, 자기 전에 먹어야 할까.. 2026. 2. 9.
영양제, 끊었더니 오히려 좋아진 이유 | 40~50대 이후 ‘줄이기’가 필요한 진짜 순간들 영양제를 줄인다고 하면 대부분 이렇게 생각한다. “안 먹으면 더 피곤해질 것 같아서” “혹시라도 몸이 나빠질까 봐” 그래서 효과가 애매해도 그냥 계속 먹는다. 그런데 실제로는 👉 영양제를 줄였더니 오히려 컨디션이 좋아졌다는 사람도 꽤 많다. 이 글은 영양제를 무작정 끊자는 이야기가 아니라, ‘줄였을 때 좋아지는 경우’가 언제인지를 정리한 글이다.1️⃣ 피로가 줄어든 경우 영양제를 많이 먹는데도 피로가 그대로라면 원인은 의외로 단순할 수 있다.비슷한 기능의 영양제가 겹쳐 있거나위장에 부담을 주고 있거나몸이 처리해야 할 게 너무 많아진 상태이런 경우 👉 영양제를 줄였을 때 오히려 속이 편해지고 피로 체감이 내려간다. 👉 참고 글🔗 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까? 영양제는 많이 먹는데 왜 .. 2026. 2. 9.
영양제, 끊어도 되는 것 vs 계속 먹어야 하는 것 | 40~50대 이후 꼭 구분해야 할 기준표 정리 영양제를 오래 먹다 보면 어느 순간 이런 고민이 생긴다.“이건 끊으면 바로 안 좋아질까?” “이건 안 먹어도 괜찮은 걸까?” 대부분은 👉 그냥 불안해서 계속 먹는다. 하지만 영양제는 모두 평생 가져가야 하는 게 아니다. 오늘은 👉 끊어도 되는 영양제와 👉 계속 가져가야 할 영양제를 기준으로 정리해 본다.| 먼저 결론부터: 기준은 ‘불편함’이다. |판단 기준은 단순하다.끊자마자 몸이 불편해지는가?아니면 안 먹는지도 모르는가?👉 이 차이가 ‘계속’과 ‘중단’의 기준이다.| 끊어도 되는 영양제 특징 |아래에 해당되면 👉 중단해도 큰 문제없다.왜 먹는지 설명이 안 된다.1~2개월 먹어도 체감이 없다.비슷한 역할의 영양제를 이미 먹고 있다.광고·후기 보고 추가한 경우이런 영양제는 몸이 아니라 불안 때문에.. 2026. 2. 8.
반응형

티스토리툴바