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영양제, 끊었더니 오히려 좋아진 이유 | 40~50대 이후 ‘줄이기’가 필요한 진짜 순간들 영양제를 줄인다고 하면 대부분 이렇게 생각한다. “안 먹으면 더 피곤해질 것 같아서” “혹시라도 몸이 나빠질까 봐” 그래서 효과가 애매해도 그냥 계속 먹는다. 그런데 실제로는 👉 영양제를 줄였더니 오히려 컨디션이 좋아졌다는 사람도 꽤 많다. 이 글은 영양제를 무작정 끊자는 이야기가 아니라, ‘줄였을 때 좋아지는 경우’가 언제인지를 정리한 글이다.1️⃣ 피로가 줄어든 경우 영양제를 많이 먹는데도 피로가 그대로라면 원인은 의외로 단순할 수 있다.비슷한 기능의 영양제가 겹쳐 있거나위장에 부담을 주고 있거나몸이 처리해야 할 게 너무 많아진 상태이런 경우 👉 영양제를 줄였을 때 오히려 속이 편해지고 피로 체감이 내려간다. 👉 참고 글🔗 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까? 영양제는 많이 먹는데 왜 .. 2026. 2. 9.

영양제, 끊어도 되는 것 vs 계속 먹어야 하는 것 | 40~50대 이후 꼭 구분해야 할 기준표 정리 영양제를 오래 먹다 보면 어느 순간 이런 고민이 생긴다.“이건 끊으면 바로 안 좋아질까?” “이건 안 먹어도 괜찮은 걸까?” 대부분은 👉 그냥 불안해서 계속 먹는다. 하지만 영양제는 모두 평생 가져가야 하는 게 아니다. 오늘은 👉 끊어도 되는 영양제와 👉 계속 가져가야 할 영양제를 기준으로 정리해 본다.| 먼저 결론부터: 기준은 ‘불편함’이다. |판단 기준은 단순하다.끊자마자 몸이 불편해지는가?아니면 안 먹는지도 모르는가?👉 이 차이가 ‘계속’과 ‘중단’의 기준이다.| 끊어도 되는 영양제 특징 |아래에 해당되면 👉 중단해도 큰 문제없다.왜 먹는지 설명이 안 된다.1~2개월 먹어도 체감이 없다.비슷한 역할의 영양제를 이미 먹고 있다.광고·후기 보고 추가한 경우이런 영양제는 몸이 아니라 불안 때문에.. 2026. 2. 8.

영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법 | 선택부터 복용·중단 기준까지 한 번에 정리한 현실 가이드 영양제는 하나만 보면 쉬운데, 여러 개를 같이 먹기 시작하면 갑자기 어려워진다.이건 왜 먹는 건지언제 먹어야 하는지효과는 언제 판단해야 하는지계속 먹어야 하는 건지, 말아야 하는지그래서 대부분은 👉 “좋다니까” 👉 “불안해서” 라는 이유로 계속 쌓아간다. 이 글은 영양제를 더 추천하는 글이 아니라, 👉 지금 먹고 있는 영양제를 정리하기 위한 기준 글이다.1️⃣ 영양제는 ‘왜 먹는지’부터 정리해야 한다.영양제에서 가장 먼저 정리해야 할 질문은 “이게 유명한가?”가 아니라, 👉 **“이걸 왜 먹고 있지?”**다. 이 질문에 답이 안 나오면,효과를 느끼기 어렵고브랜드만 계속 바꾸게 된다.특히 오메가3는 가장 대표적인 예다. 👉 관련 글 보기오메가3, 왜 먹어야 할까? 가족이 직접 먹어본 선택 가이드오.. 2026. 2. 8.

영양제 효과, 최소 몇 달은 먹어야 알 수 있을까? | 중단해도 되는 시점 vs 끝까지 가져가야 할 기준 영양제를 먹다 보면 한 번쯤 이런 생각이 든다. “이거… 효과 있는 거 맞아?” “언제까지 먹어야 알 수 있는 거지?” 누군가는 “영양제는 최소 3개월”이라고 하고, 누군가는 “느낌 없으면 바로 끊어라”라고 한다. 오늘은 그 사이에서 👉 현실적으로 판단할 수 있는 기준을 정리해보려 한다.| “3개월은 먹어야 한다”는 말, 반은 맞고 반은 틀리다. |이 말이 나온 이유는 단순하다.영양제는 약이 아니라 보조제고몸에 쌓이면서 서서히 작용하는 경우가 많기 때문하지만 문제는 👉 모든 영양제가 3개월 기준은 아니라는 것이다. | 영양제별 체감 시점, 이렇게 다르다 |✔ 2주 안에 체감이 와야 하는 것 마그네슘 (수면, 근육 긴장)수면 보조 계열장 관련 유산균👉 2주 먹었는데 아무 변화가 없다면 종류·시간·.. 2026. 2. 8.

40~50대 여성, 이것만 남기고 다 뺐다 | 현실적인 영양제 루틴 정리 (실제로 오래 가는 방식) 영양제 글을 쓰다 보면 가장 많이 받는 질문이 이거다. “그래서 뭘 먹고, 뭘 안 먹으면 돼요?” 솔직히 말하면 정답은 사람마다 다르다. 하지만 공통적으로 줄여도 되는 것, 그리고 이 연령대에서 우선순위가 높은 것은 분명히 있다. 오늘은 👉 40~50대 여성이 👉 실제로 많이 먹다가 👉 결국 이것만 남기고 정리하게 되는 현실적인 영양제 루틴을 정리해 본다.새로 뭘 사라고 하기보다, 지금 먹는 것에서 빼는 기준에 가깝다.| 먼저, 다 빼고 시작했다 |정리의 시작은 항상 같다. 종합비타민 오메가3비타민D 마그네슘밀크씨슬그 외 그때그때 추가했던 영양제들 👉 이걸 전부 책상 위에 올려놓고 하나씩 질문을 던졌다. “이건 왜 먹고 있지?” “지금도 필요한가?” 이 과정은 👉 [영양제 중복 섭취 체크리스트.. 2026. 2. 8.

영양제, 병원 검사로 시작하면 뭐가 달라질까? | 혈액검사·건강검진 수치, 어디까지 믿어도 될까 영양제 이야기를 하다 보면 꼭 이런 말이 나온다. “검사부터 하고 먹어야 되는 거 아니에요?” 맞는 말이다. 그런데 현실은 조금 다르다. 병원 검사를 절대적으로 믿는 것도 문제고, 반대로 완전히 무시하는 것도 문제다. 오늘은 👉 영양제를 병원 검사 기준으로 볼 때 👉 뭐가 달라지고, 뭐까지는 한계인지 현실적으로 정리해보려 한다.| 병원 검사, 생각보다 알려주는 건 많지 않다 |대부분 받는 검사 항목은 이 정도다.비타민D간 수치(AST, ALT)콜레스테롤혈당여기서 중요한 사실 하나. 👉 이 수치들은 ‘결핍 여부’만 알려준다. 👉 “지금 영양제가 잘 맞는다”까지는 알려주지 않는다. 즉, 부족하면 “필요하다”는 신호는 되지만 정상이라고 해서 “먹지 마라”는 의미는 아니다. | 그래도 검사 기준이 꼭 .. 2026. 2. 8.

영양제 중복 섭취 체크리스트 | 지금 먹는 것 중, 겹치는 게 있는지 한 번에 점검해보기 영양제를 꾸준히 먹고 있는데 효과는 잘 모르겠고, 종류는 점점 늘어나는 느낌이라면 대부분 이 지점에 와 있다. 👉 “혹시 겹쳐서 먹고 있는 건 아닐까?” 이 글은 영양제를 새로 추천하는 글이 아니다. 지금 먹고 있는 것 중에서✔ 겹치는 건 없는지 ✔ 굳이 같이 안 먹어도 되는 조합은 뭔지체크리스트 형식으로 정리했다. 한 번만 점검해도 영양제 개수와 지출이 동시에 줄어든다.| STEP 1. 지금 먹는 영양제 전부 적어보기 |먼저 아주 단순하게 시작하자.종합비타민오메가3비타민D마그네슘밀크씨슬수면 보조제기타 건강기능식품👉 아침 / 저녁 구분해서 적어보는 게 포인트 이 단계에서 이미 “이렇게 많이 먹고 있었나?” 싶은 사람이 많다. | STEP 2. 종합비타민 먹고 있다면 ✔ 체크 ✔ |아래 중 하나라도 해.. 2026. 2. 8.

영양제 많이 먹을수록 손해 보는 이유 | 중복 섭취로 효과 망치는 현실적인 조합 정리 영양제를 챙겨 먹기 시작하면 이상하게 하나씩 늘어난다. 오메가3, 비타민D, 마그네슘, 종합비타민… 처음엔 “이 정도면 충분하겠지” 했는데 어느 순간 아침·저녁으로 알약 몇 개씩 먹고 있다. 그런데 이상하다. 👉 분명 더 많이 먹고 있는데 👉 몸은 전보다 더 좋아진 느낌이 없다.이유는 간단하다. 영양제를 많이 먹어서가 아니라, 겹쳐서 먹고 있기 때문이다. 오늘은✔ 실제로 가장 많이 겹치는 영양제 조합 ✔ 먹을수록 손해 보는 이유 ✔ 어떻게 정리하면 되는지현실적으로 정리해보려고 한다.| 영양제, 왜 겹치기 시작할까? |대부분 이 순서다.오메가3 → 혈액·혈관 때문에비타민D → 건강검진 수치 보고 추가마그네슘 → 잠, 근육, 스트레스종합비타민 → “빠진 거 있을까 봐”문제는 각각 따로 보면 맞는 선택인데.. 2026. 2. 7.

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