반응형 분류 전체보기154 마그네슘 제품 고를 때 꼭 피해야 할 5가지 함정 괜히 바꿔 먹게 되는 진짜 이유 마그네슘이 몸에 좋다는 건 이제 다들 안다. 그래서 한 번쯤은 사 먹어봤을 거다. 그런데 이상하다. 분명 먹고 있는데,효과가 있는지 모르겠고속이 더부룩하거나어느 순간 또 다른 제품을 찾고 있다.사실 이건 마그네슘이 안 맞아서가 아니라, 고를 때 흔히 빠지는 함정 때문인 경우가 많다. 오늘은 👉 “어떤 마그네슘이 좋다”가 아니라 👉 “이런 마그네슘은 피해야 한다”를 기준으로 정리해 본다.| ❌ 함정 1. 함량 숫자만 보고 고르는 것 |‘마그네슘 400mg’, ‘고함량’ 이 문구에 혹해서 고르는 경우가 많다. 하지만 중요한 건 총 함량이 아니라 흡수되는 양이다.산화마그네슘: 함량은 높아 보이지만 흡수율 낮음설사, 복부 불편감으로 중단하는 경우 많음👉 함량 숫자보다 ‘어.. 2026. 2. 1. 영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까? | 효과는 높이고, 속 불편함은 줄이는 현실적인 복용 가이드 |영양제를 챙겨 먹다 보면 이런 고민 한 번쯤은 해봤을 거다.“이걸 한 번에 다 먹어도 되나?” “아침에 먹는 게 좋을까, 자기 전에 먹는 게 나을까?” “괜히 많이 먹어서 속만 더부룩한 건 아닐까?” 사실 영양제는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제, 어떻게 나눠 먹느냐’가 훨씬 중요하다. 오늘은 👉 약처럼 어려운 이야기가 아니라 👉 일상에서 바로 적용 가능한 기준으로 영양제 복용 시간을 정리해보려고 한다. | 영양제를 나눠 먹어야 하는 이유 |영양제를 한 번에 몰아서 먹으면 생각보다 이런 문제가 자주 생긴다.흡수율이 떨어짐 위·장에 부담 → 속 쓰림, 더부룩함 효과 체감이 잘 안 됨 특히 미네랄·비타민 여러 개를 동시에 먹는 경우, 몸이 한꺼번.. 2026. 2. 1. 마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기 | 증상별로 달라지는 현실적인 선택 가이드 |마그네슘은 좋다는 말은 많이 듣는데, 막상 사려고 보면 종류가 너무 많다. 산화마그네슘, 구연산, 글리시네이트, 트레오네이트… 이름만 봐서는 뭐가 다른지 잘 모르겠고 결국 “그냥 유명한 거”를 고르게 된다. 하지만 마그네슘은 종류에 따라 체감이 꽤 다른 영양제다. 오늘은 👉 마그네슘 종류별 차이 👉 어떤 증상에 어떤 타입이 맞는지 👉 실패 확률을 줄이는 선택 기준을 한 번에 정리해보려 한다.| 마그네슘, 왜 종류가 중요할까? |마그네슘은 ‘마그네슘 + 무엇과 결합했느냐’에 따라 흡수율, 위장 부담, 체감 효과가 달라진다. 그래서,변비 때문에 먹는 사람근육 경련 때문에 먹는 사람잠 때문에 먹는 사람이 모두에게 같은 제품이 맞을 수는 없다. 👉 “무조건.. 2026. 1. 31. 마그네슘 언제 먹어야 효과 좋을까? 아침·저녁 복용 차이 제대로 정리 “마그네슘 좋다는 건 알겠는데 아침에 먹어야 할까, 자기 전에 먹어야 할까?” 마그네슘은 ‘뭘 먹느냐’만큼‘언제 먹느냐’가 중요한 영양제다. 특히수면 목적근육 경련스트레스·불안 완화변비 개선이 중 어떤 목적이냐에 따라 복용 시간은 완전히 달라진다. 이번 글에서는✔ 목적별 마그네슘 복용 시간 ✔ 아침·저녁 복용 차이 ✔ 같이 먹으면 안 되는 영양제 ✔ 실제 체감이 달랐던 경험을 한 번에 정리해 본다.| 마그네슘, 왜 복용 시간이 중요할까? |마그네슘은✔ 신경 안정 ✔ 근육 이완 ✔ 심박 리듬 조절 ✔ 장 운동 촉진 이런 작용을 하기 때문에 복용 시간에 따라 효과가 강해지는 방향이 달라진다. 👉 잘못 먹으면낮에 졸리고밤에 화장실 가느라 깨고효과 없는 영양제가 되기 쉽다.| 목적별 마그네슘 복용 시간 정리 .. 2026. 1. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 39 다음 반응형
