갱년기 피부가 갑자기 건조해지고 머리카락이 빠진다면 | 아연·철분부터 점검해야 하는 이유

갱년기에 접어들면서 가장 먼저 체감되는 변화 중 하나는
피부의 건조함, 탄력 저하, 그리고 눈에 띄는 탈모다.

기초화장품을 바꿔도, 헤어 제품을 바꿔도
예전처럼 돌아오지 않는 느낌을 받는 경우가 많다.

이 시기의 변화는 단순한 노화가 아니라
**호르몬 변화로 인한 ‘영양 대사 불균형’**에서 시작되는 경우가 적지 않다.

특히 아연과 철분 부족은
갱년기 피부·모발 변화의 핵심 원인으로 자주 간과된다.

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| 갱년기 피부·모발이 동시에 나빠지는 이유 |

갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해
피부와 모발을 보호하던 여러 기능이 급격히 약화된다.

이때 나타나는 대표적인 변화는 다음과 같다.

• 피부 수분 유지 능력 저하
• 콜라겐 생성 감소 → 탄력 저하
• 두피 혈류 감소 → 모근 약화
• 모발 성장 주기 단축 → 탈모 가속

여기에 아연·철분 섭취량 감소 또는 흡수 저하가 겹치면
피부와 모발 상태는 더 빠르게 악화된다.

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| 아연 부족이 만드는 피부·탈모 신호 |

아연은 피부 재생과 면역 기능에 깊이 관여하는 미네랄이다.
특히 다음과 같은 역할을 한다.

• 피부 세포 재생과 상처 회복
• 피지 조절
• 모근 단백질 합성 보조

갱년기 이후 아연이 부족해지면 다음과 같은 신호가 나타난다.

• 피부가 쉽게 거칠어지고 각질이 늘어남
• 상처 회복이 느려짐
• 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어짐

탈모가 시작되었을 때
아연 부족은 거의 항상 함께 확인되는 요소다.

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| 철분 부족이 피부 톤과 모발에 미치는 영향 |

철분은 혈액을 통해
피부와 두피에 산소와 영양을 공급하는 역할을 한다.

갱년기에는 생리 변화, 식사량 감소, 흡수율 저하로
철분이 부족해지기 쉬운데, 이 경우 다음과 같은 증상이 나타난다.

• 피부 톤이 칙칙해짐
• 얼굴에 생기 없이 푸석한 인상
• 두피가 차고 머리카락이 쉽게 빠짐
• 머리 감을 때 유독 빠지는 양이 많아짐

탈모를 ‘두피 문제’로만 접근하면
철분 결핍을 놓치기 쉽다.

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| 피부 관리보다 먼저 점검해야 할 것 |

갱년기 피부·탈모 관리에서
외부 관리보다 우선되어야 할 것은 내부 상태 점검이다.

• 최근 유독 피곤한지
• 어지러움이나 무기력이 잦은 지
• 손톱이 잘 부러지는지
• 머리카락이 전반적으로 가늘어졌는지

이런 변화가 있다면
피부 제품을 바꾸기 전,
아연과 철분 섭취 상태를 먼저 점검하는 것이 합리적이다.

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| 정리하면서 |

갱년기 피부 건조, 탄력 저하, 탈모는
피부 표면의 문제가 아니라 영양 균형의 문제일 가능성이 크다.

특히 아연과 철분은
이 시기에 가장 먼저 소모되면서도
가장 뒤늦게 신경 쓰게 되는 영양소다.

눈에 보이는 변화가 시작되었다면
지금이 바로 점검할 시점이다.