영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까?

| 피로가 안 풀리는 사람들의 영양제 조합 문제 |

“영양제 이것저것 챙겨 먹고 있는데
이상하게 피로는 그대로다.”

이 말, 생각보다 정말 많이 나온다.

• 아침에 일어나도 개운하지 않고
• 오후만 되면 집중력 뚝 떨어지고
• 영양제는 늘었는데 몸은 가벼워지지 않는다

이런 경우 대부분
👉 영양제가 부족해서가 아니라
조합이 안 맞아서다.

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| 피로가 안 풀리는 사람들의 공통 패턴 |

✔ 마그네슘 먹고
✔ 비타민D도 챙기고
✔ 밀크씨슬까지 추가했는데

👉 언제, 어떻게 먹는지는 전부 제각각

영양제는
“뭘 먹느냐”도 중요하지만
“어떻게 같이 먹느냐”가 체감 차이를 만든다.

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| 피로 관리 영양제, 역할부터 나눠보자 |

피로는 하나의 원인이 아니다.
그래서 영양제도 역할별로 봐야 한다.

 

① 마그네슘 – 몸의 긴장 스위치를 끄는 역할

• 근육 뭉침
• 잠들기 어려움
• 예민함, 신경 피로

👉 이게 부족하면
아무리 자도 피로가 남는다.

 

🔗“마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기” 

마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기

 

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② 비타민B군 – 에너지 ‘만드는’ 쪽

• 쉽게 지침
• 오후만 되면 방전
• 커피 없으면 버티기 힘든 경우

👉 이게 없으면
몸에 연료가 안 들어온 느낌이다.

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③ 밀크씨슬 – 회복을 방해하는 요소 정리

• 잦은 음주
• 야식, 수면 부족
• 스트레스

👉 피로를 만드는 환경을
조금이라도 덜어주는 역할이다.

 

🔗“밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점”

밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점

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| 문제는 ‘같이 먹는 타이밍’ |

여기서 가장 많이 어긋난다.

• 마그네슘 아침에 먹고
• 비타민B 밤에 먹고
• 밀크씨슬 아무 때나

👉 이러면
각자 역할을 제대로 못 한다.

 

복용 타이밍은
피로 기준으로 다시 정리하면 이렇다.

 

🔗 “영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?”

영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?

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| 현실적인 피로 영양제 조합 예시 |

✔ 아침 → 하루 에너지 세팅

• 비타민B군
• 비타민D

✔ 저녁 → 긴장 완화 + 수면 질

• 마그네슘

✔ 식사 후 → 회복 보조

• 밀크씨슬 (필요한 경우만)

👉 이렇게만 나눠도
“뭔가 다르다”는 느낌을 받는 사람이 많다.

 

| 피로 영양제, 이런 사람은 다시 점검해봐야 한다 |

• 먹는 종류가 계속 늘어나는 사람
• 효과 없다고 자주 바꾸는 사람
• 한 번에 다 몰아서 먹는 사람

👉 이 경우
종류 추가보다 조합 정리가 먼저다.

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| 영양제는 ‘쌓는 것’보다 ‘맞추는 것’ |

피로는
영양제가 부족해서 생기기도 하지만,
맞지 않게 먹어서 유지되는 경우가 더 많다.

• 역할 나누기
• 타이밍 나누기
• 내 생활 패턴에 맞추기

이 세 가지만 정리해도
영양제 체감은 완전히 달라진다.

 

이제 다음 단계는
영양제 ‘언제 줄이고, 언제 끊어야 하는지’다.