혈액검사 결과지 이렇게 해석하면 돈 아낀다.
영양제를 꾸준히 챙겨 먹고 있는데도
몸은 여전히 피곤하고,
컨디션이 나아지는 느낌이 없다면
한 번쯤 이런 생각해봤을 거다.
“이걸 계속 먹는 게 맞나?”
“도대체 뭘 기준으로 골라야 하지?”
그래서 오늘은
👉 영양제를 더 추가하자는 이야기가 아니라
👉 병원 검사 결과지에서 꼭 봐야 할 수치만 정리해보려 한다.
생각보다 이걸 모르고
필요 없는 영양제에 돈을 쓰는 경우가 많다.
🔹영양제, 왜 병원 검사부터 봐야 할까? 🔹
영양제는
‘몸에 좋다’는 이유로 먹기 시작하지만,
실제로는 부족한 사람에게만 의미가 있다.
문제는
대부분이 “부족한지 아닌지”를
감으로 판단한다는 것.
그 감 대신 기준이 되는 게
바로 혈액검사 수치다.
🔹 이 수치만 보면 된다 (핵심 4가지) 🔹
1️⃣ 비타민 D (25-OH Vitamin D)
정상 범위
- 최소 20 ng/mL 이상
- 권장: 30~50 ng/mL
👉 20 이하라면
비타민 D를 먹어도 “효과 없는 느낌”이 드는 게 정상이다.
🔗 비타민D 부족하면 나타나는 의외의 증상들
비타민D 부족하면 나타나는 의외의 증상들
피로·우울감·면역 저하, 이유 없이 계속된다면 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” “잠은 자는데 개운하지가 않아.” “괜히 우울하고 의욕이 없다.” 이런 증상이 계속된다면 단순한 컨디션 문제
yjtree23.com
2️⃣ 중성지방 (Triglyceride)
정상 기준
- 150 mg/dL 미만
👉 이 수치가 높다면
오메가3를 “먹느냐 마느냐”보다
함량·흡수율·복용 시간이 중요해진다.
🔗 오메가3 효과 못 느끼는 이유 7가지
오메가3 효과 못 느끼는 이유 7가지
매일 먹는데도 달라지지 않는 진짜 이유 “오메가3는 혈액순환에 좋다는데 나는 몇 달째 먹어도 잘 모르겠어요.” 이렇게 느끼는 분들이 꽤 많다.사실 오메가3는 먹는다고 다 효과가 나타나는
yjtree23.com
3️⃣ 마그네슘 수치는 왜 없을까?
혈액검사에
‘마그네슘’ 수치가 없는 경우가 많다.
이유는 간단하다.
👉 혈액 수치로는 정확히 판단이 어렵기 때문.
대신 이런 증상으로 판단한다.
- 자다가 자주 깨는 경우
- 근육 경련
- 눈 밑 떨림
- 이유 없는 피로
🔗 마그네슘 종류 차이 제대로 알기
마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기
| 증상별로 달라지는 현실적인 선택 가이드 |마그네슘은 좋다는 말은 많이 듣는데, 막상 사려고 보면 종류가 너무 많다. 산화마그네슘, 구연산, 글리시네이트, 트레오네이트… 이름만 봐서는 뭐
yjtree23.com
4️⃣ 간 수치(AST·ALT)와 밀크씨슬
간 수치가
‘정상’ 범위 안에 있어도
상단에 가까우면 피로가 쉽게 누적된다.
이 경우
밀크씨슬을 먹어도
효과 체감이 늦을 수 있다.
🔗 밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점
밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점
| 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 |밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 간 때문이 아니라 ‘이걸’ 모르고 먹어서다 밀크씨슬은 영양제 좀 챙겨 먹어봤다는 사람이라면 한
yjtree23.com
🔹 검사 없이 영양제부터 먹으면 생기는 문제 🔹
- 필요 없는 영양제까지 먹게 된다
- 조합이 꼬인다
- 효과가 없다고 느껴 금방 바꿔 먹는다
- 결국 돈만 쓰고 루틴은 무너진다
🔗 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까?
영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까?
| 피로가 안 풀리는 사람들의 영양제 조합 문제 |“영양제 이것저것 챙겨 먹고 있는데 이상하게 피로는 그대로다.” 이 말, 생각보다 정말 많이 나온다.아침에 일어나도 개운하지 않고 오후만 되
yjtree23.com
🔹 병원 검사, 이렇게만 활용하면 충분하다🔹
✔ 모든 수치를 다 알 필요 없다
✔ 기준은 딱 4가지면 충분
✔ 부족한 것만 보충하면 된다
영양제는
많이 먹는 사람이 아니라
맞게 먹는 사람이 효과를 본다.
병원 검사 결과를 봤다면 다음 단계는 이거다.
👉 “검사 결과 기준으로 영양제 조합을 어떻게 짜야할까?”
[ 함께 보면 좋은 글 ]
🔗40~50대 여성 영양제 하루 복용 루틴 공개
40~50대 여성 영양제 하루 복용 루틴 공개
아침·저녁·취침 전, 이렇게 먹으니 달라졌다※ 이 글은 실제 생활 기준으로 정리한 루틴이며 특정 제품을 강요하지 않습니다. 40대 이후가 되면 “영양제를 챙겨 먹긴 하는데, 언제 먹는 게 맞
yjtree23.com
🔗영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?
영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?
| 효과는 높이고, 속 불편함은 줄이는 현실적인 복용 가이드 |영양제를 챙겨 먹다 보면 이런 고민 한 번쯤은 해봤을 거다.“이걸 한 번에 다 먹어도 되나?” “아침에 먹는 게 좋을까, 자기 전에
yjtree23.com
'건강문제 해결 가이드' 카테고리의 다른 글
| 영양제 리뷰, 어디까지 믿어도 될까? (1) | 2026.02.05 |
|---|---|
| 영양제, 평생 먹어야 할까? (2) | 2026.02.04 |
| 영양제는 많이 먹는데 왜 피로는 그대로일까? (0) | 2026.02.04 |
| 밀크씨슬 효과 없다 느끼는 사람들의 공통점 (1) | 2026.02.03 |
| 40~50대 여성에게 마그네슘이 꼭 필요한 이유 (2) | 2026.02.02 |
