오메가3 효과 언제부터 느껴질까?

| 아침·저녁·공복 복용 시간 정리 |

오메가 3를 꾸준히 먹고는 있는데,
“언제 먹는 게 제일 좋을까?” 고민해 본 적 있다면
이 글이 도움이 될 것이다.

우리 가족도 처음에는
아침, 저녁, 공복 등 이렇게 저렇게 바꿔가며 먹어봤고,
복용 시간에 따라 느껴지는 차이가 있었다.

오메가 3 복용 시간, 결론부터 말하면

✔ 식사 후 복용이 가장 무난하다.

오메가 3는 지용성 영양제라
기름기가 있는 식사 후에 먹을 때 흡수율이 가장 좋다.

| 아침에 먹어도 될까? |

아침 식사를 제대로 하는 경우라면 가능하다.

✔ 추천 대상

→ 아침 식사 거르지 않는 사람

→ 출근 전에 영양제 한 번에 챙기고 싶은 경우

✔ 주의

공복 상태에서 먹거나, 제대로 식사하지 않으면
속 더부룩함이나 트림이 생길 수 있다.

| 저녁에 먹는 게 더 좋을까? |

일반적으로 오메가 복용 시간으로 권장되는 때인 저녁식사 후.

개인적으로는 저녁 식사 후 복용이 가장 편했다.

✔ 장점

→ 하루 식사 중 지방 섭취량이 비교적 많음

→ 속 불편함이 적음

→ 깜빡할 확률 낮음

※ 우리 가족은 특별한 경우를 제외하고는 저녁 복용으로 정착했다.

| 공복에 먹어도 괜찮을까? |

결론부터 말하면 추천하지 않는다.

→ 흡수율 ↓

→ 트림, 속 쓰림 가능성 ↑

특히 고함량 오메가 3일 수록
공복 복용 시 불편함이 생길 수 있다.

| 오메가3 복용 시간, 이런 경우는? |

눈 피로 목적 → 식사 후 언제든 OK
혈중 중성지방 관리 → 하루 중 일정한 시간 유지
아이 오메가3 → 간식 후 또는 식사 직후