영양제 고를 때 성분표, 여기까지만 보면 된다 | 나머지는 굳이 몰라도 되는 이유

영양제를 고를 때
가장 헷갈리는 게 성분표다.

• 영어 투성이
• 숫자는 많은데 의미는 모르겠고
• 비교하다 보면 더 혼란스러워진다.

그래서 오늘은
👉 영양제 성분표에서 꼭 봐야 할 것만 정리해보려 한다.

이 기준만 알아도
영양제를 고르는 부담은
눈에 띄게 줄어든다.

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1️⃣ 성분 개수는 많을수록 좋은 게 아니다.

성분표를 보면
“이렇게 많이 들어 있으면 좋겠지”라고 생각하기 쉽다.

하지만 실제로는
👉 성분이 많을수록 체감이 흐려지는 경우가 많다.

• 비슷한 기능이 겹치거나
• 함량이 의미 없을 만큼 낮거나
• 몸에 필요 없는 성분이 섞여 있을 수 있다.

👉 핵심은
‘많이’가 아니라 ‘필요한 것만’이다.

 

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2️⃣ 제일 먼저 봐야 할 건 ‘주성분’이다.

성분표 맨 앞에 있는 성분이
👉 이 제품의 중심 성분이다.

• 이름만 앞에 있고
• 실제 함량이 낮은 경우도 있으니

함량 숫자까지 함께 보는 게 중요하다.

광고 문구보다
👉 성분표 앞부분이 더 솔직하다.

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3️⃣ 함량은 ‘많을수록 좋다’가 아니다.

영양제 함량을 보면
고함량이 무조건 좋아 보인다.

하지만,

👉 체감은 사람마다 다르다.

• 너무 많으면 속이 불편하거나
• 흡수가 안 되거나
• 오히려 컨디션이 떨어질 수도 있다.

 

4️⃣ 첨가물은 ‘있냐 없냐’보다 ‘종류’가 중요하다.

무첨가를 강조하는 제품도 많지만
현실적으로 완전 무첨가는 드물다.

중요한 건
👉 어떤 첨가물이 들어 있는지다.

• 착색료
• 불필요한 향료
• 과한 감미료

이런 게 많다면
👉 굳이 선택할 이유는 없다.

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5️⃣ 한 제품으로 모든 걸 해결하려 하지 말자.

 

성분표가 화려한 제품일수록
“이거 하나면 끝”처럼 보인다.

하지만 영양제는
👉 나눠서, 단순하게 먹는 쪽이 체감이 낫다.

이건
복용 타이밍과도 연결된다.

👉 관련 글

🔗 영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?

영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?

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6️⃣ 성분표를 봐도 헷갈릴 때는 이렇게 정리한다.

성분표가 아무리 어려워도
아래 질문만 던져보면 된다.

• 이 성분, 왜 먹으려는 거지?
• 지금 내 상태에 필요한가?
• 이미 비슷한 걸 먹고 있진 않나?

이 질문에
명확히 답이 안 나오면
👉 굳이 먹지 않아도 되는 영양제일 가능성이 높다.

 

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| 정리하면서 |

영양제 성분표는
전부 이해할 필요 없다.

• 주성분
• 함량
• 불필요한 첨가물

👉 이 정도만 봐도 충분하다.

그리고 가장 중요한 건
👉 지금 먹고 있는 영양제를 정리하는 기준이다.

전체 기준은
아래 글에서
선택부터 중단까지 한 번에 정리해두었다.

 

🔗 영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법

영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법 | 선택부터 복용·중단 기준까지 한 번에 정리한 현실

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다음 글에서는
👉 “함량 많은 영양제, 왜 오히려 효과가 없는 경우가 많을까?”
(고함량 착각 정리)에 대해 정리해 볼 예정이다.