함량 많은 영양제, 왜 오히려 효과가 없는 경우가 많을까? | 고함량이 항상 정답은 아닌 이유

영양제를 고를 때
사람들이 가장 먼저 보는 건
의외로 간단하다.

 

“함량이 얼마나 들어 있지?”

 

그래서 같은 성분이면
👉 더 많은 함량
👉 더 강한 숫자
를 고르게 된다.

하지만 실제로는
함량이 높을수록 체감이 떨어지는 경우도 적지 않다.

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1️⃣ 몸이 받아들이는 양에는 한계가 있다.

영양제는
많이 먹는다고
그만큼 다 흡수되지 않는다.

• 흡수되지 않고 배출되거나
• 위장에 부담을 주거나
• 오히려 컨디션을 떨어뜨리기도 한다

특히 40~50대 이후에는
👉 흡수율과 부담이 더 중요해진다.

 

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2️⃣ 고함량일수록 속 불편함이 먼저 나타난다.

“효과가 없어요”라고 말하는 사람들 중
자세히 들어보면 이런 경우가 많다.

• 더부룩하다
• 속이 불편하다
• 먹고 나면 오히려 피곤하다

이건
👉 효과가 없는 게 아니라
👉 몸이 과하다고 신호를 보내는 것일 수 있다.

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3️⃣ 고함량은 ‘결핍 상태’ 일 때만 의미가 있다.

고함량이 필요한 경우도 분명 있다.

• 검사 수치가 낮거나
• 의사가 권했거나
• 단기간 보충이 필요한 상황

하지만 일상 관리 목적이라면
👉 중간 함량이 오히려 체감이 좋은 경우가 많다.

 

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4️⃣ 함량보다 중요한 건 ‘지속성’이다.

영양제는
하루 이틀 먹고 끝나는 게 아니다.

• 부담 없이
• 꾸준히
• 생활 속에 녹아드는지

👉 이게 체감을 만든다.

고함량 때문에
자꾸 거르게 된다면
그 영양제는
이미 역할을 못 하고 있는 셈이다.

 

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5️⃣ 고함량을 고를 때 꼭 점검해야 할 질문

고함량 영양제를 보고
아래 질문에 답해보자.

• 지금 내 몸에 정말 필요한가?
• 이미 비슷한 성분을 먹고 있진 않은가?
• 속이나 수면에 영향은 없었나?

이 질문에
명확한 답이 없다면
👉 굳이 고함량을 고를 이유는 없다.

 

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| 정리하면서 |

영양제는
많이 넣는다고
효과가 커지는 구조가 아니다.

• 흡수
• 부담
• 지속성

👉 이 세 가지가 맞아야
비로소 체감이 생긴다.

그래서 중요한 건
👉 함량을 늘리기 전에, 기준을 먼저 세우는 것이다.

전체 기준은
아래 허브 글에서
한 번에 정리해 두었다.

 

🔗 영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법

영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법 | 선택부터 복용·중단 기준까지 한 번에 정리한 현실

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다음 글에서는
👉 “같이 먹어도 되는 영양제 vs 피해야 할 조합”
(실수 가장 많이 하는 조합 정리)에 대해 정리해 볼 예정이다.