영양제 효과 없는 사람들의 공통 습관 7가지 | 좋은 걸 먹는데도 달라지지 않는 이유

영양제를 안 먹어서 효과가 없는 경우보다
잘못 먹어서 효과를 못 느끼는 경우가 훨씬 많다.

• 제품이 나빠서가 아니라
• 몸에 안 맞아서도 아니라
• 습관 때문에 달라지지 않는 경우

혹시 아래 중
몇 개나 해당되는지
천천히 체크해 보자.

 

반응형

1️⃣ 한 번에 여러 가지를 시작한다.

“이왕 먹는 김에 같이 먹자.”

가장 흔한 실수다.

• 효과가 나타나도
• 뭐 때문인지 알 수 없고
• 안 나타나도 원인을 모른다.

👉 영양제는
하나씩 추가해야 체감이 남는다.

---

2️⃣ 효과를 너무 빨리 판단한다.

영양제를
3~5일 먹고 판단하는 경우도 많다.

하지만 대부분의 영양제는
👉 시간이 필요하다.

• 수면·근육 → 2주 전후
• 피로·컨디션 → 1개월
• 수치 개선 → 2~3개월

👉 관련 글
🔗 영양제 효과, 이 신호부터 나타난다 | 안 느껴진다면 이미 잘못 먹고 있는 중일 수도

영양제 효과, 이 신호부터 나타난다 | 안 느껴진다면 이미 잘못 먹고 있는 중일 수도

---

3️⃣ 복용 타이밍을 신경 쓰지 않는다.

같은 영양제라도
👉 언제 먹느냐에 따라
체감이 완전히 달라진다.

• 공복에 먹어 속이 불편하거나
• 밤에 먹어 수면을 방해하거나
• 서로 흡수를 방해하는 조합

👉 기준 글

🔗 영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?

영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까?

---

4️⃣ 이미 필요 없는 상태인데 계속 먹는다.

영양제는
필요할 때 효과가 난다.

• 결핍이 해결됐는데
• 습관처럼 계속 먹고
• 효과 없다고 느끼는 경우

이럴 땐,
👉 더 먹는 게 아니라
👉 정리가 먼저다.

👉 참고 글

🔗 영양제, 끊어도 되는 것 vs 계속 먹어야 하는 것 | 40~50대 이후 꼭 구분해야 할 기준표 정리

영양제, 끊어도 되는 것 vs 계속 먹어야 하는 것 | 40~50대 이후 꼭 구분해야 할 기준표 정리

 

5️⃣ 생활습관은 그대로다.

영양제는
생활을 보완하는 도구지
대신해 주는 게 아니다

 

• 수면 부족
• 과도한 카페인
• 불규칙한 식사

이 상태에서는
👉 어떤 영양제도 체감이 약하다.

---

6️⃣ 남의 기준으로 따라먹는다.

후기, 추천, 랭킹은
참고일 뿐이다.

• 나이
• 생활 패턴
• 몸 상태

가 다르면
👉 기준도 달라야 한다.

---

7️⃣ 효과를 ‘드라마틱한 변화’로 기대한다.

영양제 효과는
대부분 이렇게 온다.

• 덜 피곤하다
• 잠이 조금 낫다
• 하루가 덜 버겁다

👉 이런 작은 변화가 쌓이는 게 정상이다.

 

 

 

---

| 정리하면서 |

영양제 효과가 없는 게 아니라
👉 효과가 막히는 습관이 있는 경우가 많다.

• 더 먹기 전에
• 바꾸기 전에
• 추가하기 전에

한 번쯤
전체 기준으로 점검해 보는 게 필요하다.

 

👉 선택부터 중단까지
영양제 전체 기준은 이 글에서 정리했다.

 

🔗 영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법

영양제, 제대로 먹고 제대로 정리하는 법 | 선택부터 복용·중단 기준까지 한 번에 정리한 현실

---

다음 글에서는,

👉 “영양제 고를 때 성분표, 여기까지만 보면 된다”
(초보도 바로 써먹는 핵심 기준)에 대해 정리해 볼 예정이다.