반응형 건강문제 해결 가이드36 40~50대 여성에게 마그네슘이 꼭 필요한 이유 갱년기 증상, 그냥 나이 탓이 아닐 수 있다.40대에 접어들면서부터 몸이 예전 같지 않다는 말을 자주 하게 된다.잠이 얕아지고이유 없이 피곤하고근육이 뭉치고 쥐가 잘 나고괜히 예민해진다대부분은 이렇게 말한다. “나이 들어서 그렇지 뭐.” 하지만 실제로는 👉 마그네슘 부족이 겹쳐서 나타나는 증상인 경우가 꽤 많다. | 40~50대 여성, 왜 마그네슘이 더 빨리 부족해질까? |이 시기 여성은 몸 안에서 여러 변화가 동시에 일어난다.여성호르몬 감소수면의 질 저하스트레스 회복력 감소근육량 감소소화·흡수 능력 저하마그네슘은 👉 이 모든 과정에 관여하는 미네랄이다. 그래서 부족해지면 한 가지 증상이 아니라 전반적인 컨디션 저하로 나타난다. | 이런 증상, 갱년기보다 마그네슘 부족일 수 있다 |✔ 잠들기 힘들고,.. 2026. 2. 2. 마그네슘 제품 고를 때 꼭 피해야 할 5가지 함정 괜히 바꿔 먹게 되는 진짜 이유 마그네슘이 몸에 좋다는 건 이제 다들 안다. 그래서 한 번쯤은 사 먹어봤을 거다. 그런데 이상하다. 분명 먹고 있는데,효과가 있는지 모르겠고속이 더부룩하거나어느 순간 또 다른 제품을 찾고 있다.사실 이건 마그네슘이 안 맞아서가 아니라, 고를 때 흔히 빠지는 함정 때문인 경우가 많다. 오늘은 👉 “어떤 마그네슘이 좋다”가 아니라 👉 “이런 마그네슘은 피해야 한다”를 기준으로 정리해 본다.| ❌ 함정 1. 함량 숫자만 보고 고르는 것 |‘마그네슘 400mg’, ‘고함량’ 이 문구에 혹해서 고르는 경우가 많다. 하지만 중요한 건 총 함량이 아니라 흡수되는 양이다.산화마그네슘: 함량은 높아 보이지만 흡수율 낮음설사, 복부 불편감으로 중단하는 경우 많음👉 함량 숫자보다 ‘어.. 2026. 2. 1. 영양제는 언제 나눠 먹는 게 좋을까? | 효과는 높이고, 속 불편함은 줄이는 현실적인 복용 가이드 |영양제를 챙겨 먹다 보면 이런 고민 한 번쯤은 해봤을 거다.“이걸 한 번에 다 먹어도 되나?”“아침에 먹는 게 좋을까, 자기 전에 먹는 게 나을까?”“괜히 많이 먹어서 속만 더부룩한 건 아닐까?”사실 영양제는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제, 어떻게 나눠 먹느냐’가 훨씬 중요하다. 오늘은 👉 약처럼 어려운 이야기가 아니라 👉 일상에서 바로 적용 가능한 기준으로 영양제 복용 시간을 정리해보려고 한다. | 영양제를 나눠 먹어야 하는 이유 |영양제를 한 번에 몰아서 먹으면 생각보다 이런 문제가 자주 생긴다.흡수율이 떨어짐위·장에 부담 → 속 쓰림, 더부룩함효과 체감이 잘 안 됨특히 미네랄·비타민 여러 개를 동시에 먹는 경우, 몸이 한꺼번에 다 받아.. 2026. 2. 1. 마그네슘 종류별 차이, 제대로 알고 고르기 | 증상별로 달라지는 현실적인 선택 가이드 |마그네슘은 좋다는 말은 많이 듣는데, 막상 사려고 보면 종류가 너무 많다. 산화마그네슘, 구연산, 글리시네이트, 트레오네이트… 이름만 봐서는 뭐가 다른지 잘 모르겠고 결국 “그냥 유명한 거”를 고르게 된다. 하지만 마그네슘은 종류에 따라 체감이 꽤 다른 영양제다. 오늘은 👉 마그네슘 종류별 차이 👉 어떤 증상에 어떤 타입이 맞는지 👉 실패 확률을 줄이는 선택 기준을 한 번에 정리해보려 한다.| 마그네슘, 왜 종류가 중요할까? |마그네슘은 ‘마그네슘 + 무엇과 결합했느냐’에 따라 흡수율, 위장 부담, 체감 효과가 달라진다. 그래서,변비 때문에 먹는 사람근육 경련 때문에 먹는 사람잠 때문에 먹는 사람이 모두에게 같은 제품이 맞을 수는 없다. 👉 “무조건.. 2026. 1. 31. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
