반응형 건강문제 해결 가이드36 마그네슘 언제 먹어야 효과 좋을까? 아침·저녁 복용 차이 제대로 정리 “마그네슘 좋다는 건 알겠는데 아침에 먹어야 할까, 자기 전에 먹어야 할까?” 마그네슘은 ‘뭘 먹느냐’만큼‘언제 먹느냐’가 중요한 영양제다. 특히수면 목적근육 경련스트레스·불안 완화변비 개선이 중 어떤 목적이냐에 따라 복용 시간은 완전히 달라진다. 이번 글에서는✔ 목적별 마그네슘 복용 시간 ✔ 아침·저녁 복용 차이 ✔ 같이 먹으면 안 되는 영양제 ✔ 실제 체감이 달랐던 경험을 한 번에 정리해 본다.| 마그네슘, 왜 복용 시간이 중요할까? |마그네슘은✔ 신경 안정 ✔ 근육 이완 ✔ 심박 리듬 조절 ✔ 장 운동 촉진 이런 작용을 하기 때문에 복용 시간에 따라 효과가 강해지는 방향이 달라진다. 👉 잘못 먹으면낮에 졸리고밤에 화장실 가느라 깨고효과 없는 영양제가 되기 쉽다.| 목적별 마그네슘 복용 시간 정리 .. 2026. 1. 30. 수면제 vs 마그네슘 잠 안 올 때, 뭐가 더 안전할까? “요즘 잠을 너무 못 자서 수면제를 먹어야 하나 고민돼요.” 40~50대에 접어들면 이 고민을 한 번쯤은 하게 된다. ✔ 밤에 자주 깨고 ✔ 새벽에 눈이 떠지고 ✔ 자고 일어나도 개운하지 않은 상태 그렇다고 곧바로 수면제를 선택해도 되는 걸까? 이번 글에서는 👉 수면제와 마그네슘의 차이를 ‘안전성’ 중심으로 정리해 본다.| 수면제와 마그네슘, 출발점부터 다르다 |두 가지는 애초에 목적 자체가 다르다. ✔ 수면제‘잠들게 만드는’ 약뇌신경에 직접 작용단기간 효과는 빠름✔ 마그네슘‘잠들기 쉬운 상태’를 만드는 영양소신경 안정·근육 이완생활 리듬을 보조👉 즉, 수면제는 해결책, 마그네슘은 환경 조성에 가깝다.| 수면제가 필요한 경우는 언제일까? |아래에 해당한다면 의료 상담 후 수면제가 도움이 될 수 있다... 2026. 1. 29. 마그네슘 종류 차이 제대로 알기 수면·스트레스에 효과 다른 이유 “마그네슘 먹으면 잠 잘 온다던데 나는 왜 잘 모르겠지?” 이 질문도 정말 많다. 그런데 문제는 대부분 마그네슘을‘아무거나’ 먹고 있다는 것이다. 마그네슘은✔ 종류에 따라 ✔ 흡수율과 체감 효과가 완전히 다르다. 이번 글에서는 40~50대 기준으로 수면·스트레스·근육 이완에 맞는 마그네슘 선택법을 정리해 본다. | 마그네슘, 왜 종류가 중요한가? |마그네슘은 “함량”보다 결합 형태가 훨씬 중요하다. 같은 300mg이라도 어떤 형태냐에 따라 흡수율위장 부담체감 속도가 전혀 다르다.그래서 ‘영양제는 먹는데 효과 없다’는 말이 나오는 것. 1. 마그네슘 글리시네이트수면·불안 완화 1순위 ✔ 특징 흡수율 높음위장 부담 적음신경 안정 효과 우수✔ 추천 대상잠들기 어려운 사람예민함.. 2026. 1. 28. 40~50대 여성 영양제 하루 복용 루틴 공개 아침·저녁·취침 전, 이렇게 먹으니 달라졌다※ 이 글은 실제 생활 기준으로 정리한 루틴이며 특정 제품을 강요하지 않습니다. 40대 이후가 되면 “영양제를 챙겨 먹긴 하는데, 언제 먹는 게 맞는지 모르겠다”는 생각이 많아진다. 나 역시 그랬다. 오메가3, 비타민D, 마그네슘… 좋다는 건 다 알겠는데,시간대가 엉망이면 효과 체감도 미미해진다. 그래서 우리 집은 ‘하루 루틴’ 자체를 정리해 봤다.| 아침 루틴 (공복 X) |❌ 아침 공복에 영양제 몰아서 먹지 않기 ❌→ 위 부담, 흡수율 낮음 아침은✔ 가벼운 식사 위주 ✔ 영양제는 최소화 👉 이 시간대는 굳이 많이 안 먹어도 된다. | 점심 이후 ~ 저녁 식사 후 (핵심 구간) |✔ 오메가3 + 비타민D 이 조합은 이미 ‘오메가3 흡수율 높이는 영양제 .. 2026. 1. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
